move 12 - move 24

messen. trainieren. verändern.

Wo möchtest du in 12 oder 24 Wochen stehen?

move ist ein strukturiertes, therapeutisch begleitetes Trainingsprogramm. Gemeinsam erfassen wir deine Ausgangssituation, definieren ein persönliches Ziel und überprüfen deine Entwicklung regelmäßig. Es geht nicht darum, einfach nur zu trainieren, sondern gezielt und nachvollziehbar an Bewegung, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit zu arbeiten.

So startet dein move

• Anamnese & Beschwerden: Wir erfassen deine aktuelle Situation, Einschränkungen und - wenn relevant - Schmerzen.

• Therapeutische Untersuchung: Beweglichkeit, Funktion und individuell ausgewählte funktionelle Tests.

• Scan & Dokumentation: Deine Ausgangssituation wird erfasst, damit Veränderungen später vergleichbar werden.

• Persönliche Zielsetzung: Gemeinsam definieren wir ein konkretes, möglichst messbares Hauptziel.

• Individueller Trainingsweg: 1x pro Woche SensoPro bei therapy & move plus abgestimmte Übungen für zu Hause.

Fortschritt sichtbar machen

Bei den Progress Checks betrachten wir möglichst dieselben Bereiche erneut: persönliche Zielerreichung, Beschwerden, funktionelle Tests, Scan-Ergebnisse und den therapeutischen Befund. So können wir das Training im Verlauf gezielt anpassen.

Start → Progress → Final

move 12 oder move 24?

Beide Programme sind individuell. Die passende Dauer richtet sich vor allem nach deiner Ausgangssituation und deinem Ziel.

	move 12 Wochen begleitetes Training	move 24 Wochen begleitetes Training
Start	Eingangsanalyse, Untersuchung, Scan, funktionelle Tests, Zielsetzung und Trainingsplanung.	Eingangsanalyse, Untersuchung, Scan, funktionelle Tests, Zielsetzung und Trainingsplanung.
Training	1× pro Woche SensoPro + individuelles Heimtraining.	1× pro Woche SensoPro + individuelles Heimtraining.
Progress	Zwischenanalyse nach 6 Wochen.	Zwischenanalysen nach 8 und 16 Wochen.
Finale	Abschlussanalyse nach 12 Wochen mit Vorher-Nachher-Vergleich.	Abschlussanalyse nach 24 Wochen mit Vorher-Nachher-Vergleich.

move ist individuell erweiterbar

Das Grundprogramm bildet den Rahmen. Je nach Ziel und Ausgangssituation können im persönlichen Gespräch zusätzliche Bausteine sinnvoll sein.

Zusätzliche SensoPro-Einheiten	Wenn du innerhalb deines MOVE-Programms intensiver trainieren möchtest, können zusätzliche Einheiten individuell ergänzt werden.
Hypoxie- / Höhentraining	Bei passenden Ausdauer- oder Performance-Zielen kann das Programm durch individuell abgestimmtes Hypoxietraining erweitert werden.
Kältekammer / Regeneration	Je nach Trainingsziel und persönlicher Situation kann auch die Kältekammer als ergänzender Regenerationsbaustein besprochen werden.
MOVE MEDICAL	Bei bekannten internistischen oder kardiovaskulären Erkrankungen, entsprechenden Beschwerden oder medizinischen Fragestellungen kann vor dem Trainingsstart eine ärztliche Beurteilung sinnvoll sein. Der ärztliche Check-up kann – abhängig von der ärztlichen Verfügbarkeit am jeweiligen Standort – dem MOVE-Programm vorgeschaltet werden. Bei rein funktionellen Beschwerden des Bewegungsapparates beginnt MOVE in der Regel direkt mit der therapeutischen Eingangsanalyse.

Für wen eignet sich move 12?

move 12 kann ein sehr guter Einstieg sein, wenn Bewegung bisher wenig Raum im Alltag hatte oder du über einen überschaubaren Zeitraum gezielt an einem konkreten körperlichen Ziel arbeiten möchtest. Zwölf Wochen geben uns die Möglichkeit, Regelmäßigkeit aufzubauen und erste Veränderungen bei Beweglichkeit, Stabilität, Koordination oder Belastbarkeit zu beobachten.

Für wen eignet sich move 24?

move 24 bietet mehr Zeit, Training systematisch weiterzuentwickeln und mehrfach an deinen Fortschritt anzupassen. Das kann für Einsteiger sinnvoll sein, die Bewegung langfristig etablieren möchten, und besonders für sportlich ambitionierte Menschen oder Leistungssportler mit längerfristigen Performance-Zielen.

Noch unsicher?

Für wen eignet sich MOVE 24? MOVE 24 bietet mehr Zeit, Training systematisch weiterzuentwickeln und mehrfach an deinen Fortschritt anzupassen. Das kann für Einsteiger sinnvoll sein, die Bewegung langfristig etablieren möchten, und besonders für sportlich ambitionierte Menschen oder Leistungssportler mit längerfristigen Performance-Zielen.

Was wir gemeinsam betrachten können

Damit dein Training gezielt gesteuert und an deine Entwicklung angepasst werden kann, betrachten wir im Verlauf verschiedene Faktoren gemeinsam. So wird sichtbar, wo du stehst, was sich verändert und welche nächsten Schritte sinnvoll sind.

• persönliches MOVE-Ziel und Zielerreichung

• Schmerz und subjektive Beschwerden, wenn vorhanden

• Alltags- und sportbezogene Belastbarkeit

• Bewegungsqualität und ausgewählte funktionelle Tests

• Scan- und Untersuchungsergebnisse

• Entwicklung des Heim- und SensoPro-Trainings

Bereit für deinen Start?

Sprich uns an. Wir schauen gemeinsam, wo du heute stehst, was du erreichen möchtest und ob move 12 oder move 24 besser zu deinem Ziel passt.

Hinweis: move wird individuell an die persönliche Ausgangssituation angepasst. Umfang und Auswahl von Tests, Training und optionalen Zusatzbausteinen richten sich nach Zielsetzung und Belastbarkeit. MOVE MEDICAL ist eine optionale ärztliche Ergänzung und abhängig von der Verfügbarkeit am jeweiligen Standort. Es werden keine bestimmten Behandlungserfolge garantiert.